ഇന്ന് ലോക ഹൃദയ ദിനം. ഹൃദയത്തെ ഹൃദ്യമാക്കി നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ജീവിത ശൈലി ശീലങ്ങൾ പ്രധാനമാണ് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ലോകമെമ്പാടും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കൂടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഈ ദിനം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ജനങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനം ആണ്.
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണം. നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ എന്നിവ നല്ലതാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കണം. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ഹൃദയത്തിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. ധ്യാനം, ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവ നല്ലതാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ കൃത്യമായി പരിശോധിക്കണം. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തിയാൽ ഹൃദയത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാം. ഹൃദയം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരുന്നാൽ ജീവിതം സന്തോഷം ആകും.
